마음을 다스리는 힘, 타고나는 게 아니라 훈련의 결과다

‘마음을 다스리는 일’은 본능적이거나 타고나는 능력이 아니라,반복적 훈련과 생활 속 습관의 축적을 통해 형성되는 심리적 역량이다. 명상, 호흡, 감정일기, 인지 재구성, 감정 거리두기 등의 실천법은우리가 마음을 길들이고 통제하는 데 유효한 전략이 될 수 있다“마음을 다스리는 일은 훈련과 습관의 결과다”– 감정도 근육처럼 길들일 수 있다누구나 한 번쯤 “왜 이렇게 감정에 휘둘리지?” “마음이 약해졌다”고 느껴본 적 있을 거예요.하지만 감정을 조절하고 마음을 차분하게 유지하는 사람들을 보면 “저 사람은 원래 저렇겠지”라고 넘기기 쉽습니다.하지만 실제로 **마음의 평정은 타고난 것이 아니라 '만들어진 것'**입니다.훈련하고, 매일 반복하며, 생활습관에 녹아든 결과라는 말이죠.  마음을 다스린다는 건 무엇일까?..

2025.04.12